Терапия депрессии
Депрессия — это нечто большее, чем просто подавленное настроение.
Депрессия может сопровождаться как апатией, так и с гневом, а может сопровождаться тревожным расстройством. И это все разные типы депрессий, которые требуют разного подхода.
Но есть и общие симптомы, которые отличают депрессию от других нервных расстройств:
- снижение полового влечения
- нарушение сна (бессонница, раннее пробуждение или чрезмерно долгий сон)
- быстрая утомляемость и упадок сил
- нарушение пищевого поведения (отсутствие аппетита или переедание)
- отсутствие веры в себя и неспособность принимать решения, чувство вины
Депрессия вата-типа
Депрессия вата-типа сопровождается страхом, тревогой, бессонницей, нервозностью, опустошенностью, нерешительностью. Психологический аспект этого типа депрессии связан с излишней склонностью людей вата-типа к суете, обилию мыслей и разговоров. На уровне физиологии причиной депрессии вата-типа является нарушение работы толстого кишечника
Терапия тревожной депрессии вата-типа:
Соблюдение диеты для ваты (сладкий, кислый, соленый вкусы; теплая, сытная пища, исключение холодной, сырой, сухой пищи)
Терапия травами: дашамула, ашваганда, чай с базиликом (тулси) и шалфеем, теплое молоко с мускатным орехом на ночь
Массаж ступней с кунжутным маслом
Ароматы: герань, ладан, ромашка, ромашка, лимон, кардамон
Медленная, расслабляющая йога без резких, быстрых движений
Депрессия Питта-типа обычно неглубокая и не длительная. Она больше связана со страхом неудачи и потери контроля, боязнью совершить ошибку. Психологический аспект депрессии питта-типа связан с избытком амбиций. На уровне физиологии депрессия Питта-типа берет начало в тонком кишечнике. Этот тип депрессии часто сопровождается гневом и раздражительностью.
Терапия депрессии Питта-типа
Соблюдение диеты для Питты (сладкие, горькие, вяжущие вкусы; прохладная, сытная пища, обильное питье. Исключить соленую, горячую, пряную и жирную пишу, кислые фрукты)
Терапия травами: брами, шатавари, джатамамси
Массаж стоп кокосовым маслом
Ароматы: герань, ромашка, фенхель, кориандр, ветивер
Медитация и медленная йога без резких движений
Депрессия капха-типа наиболее близка к привычному пониманию депрессии – она тяжелая, апатичная, вялая, с затуманенным сознанием, невозможностью проснуться. Психологический аспект связан с негибкостью, стремлением к контролю, излишней привязанностью, материализмом, собственничеством. На уровне физиологии депрессия капха-типа берет начало в желудке
Терапия депрессии капха типа
Соблюдение диеты для Капхи (горький, острый, вяжущий вкусы; теплая, легкая пища с исключением молочных продуктов, жареной, жирной, тяжелой, холодной пищи, сладостей) для депрессии капха-типа полезно голодание и разгрузочные дни.
Терапия травами: имбирный чай, пунарнава, сарасвати, читрак
Интенсивный массаж с миндальным маслом или маслом абрикосовых косточек
Ароматы: базилик, имбирь, лавровый лист, розмарин
Активный образ жизни с исключением долгого сна, дневного сна и лежания
Как видите, аюрведа требует индивидуального подхода ко всему и терапия депрессии также не стала исключением.
Но еще хочется отметить на стыке с западной медициной важный момент: нарушенная микрофлора кишечника и нездоровый желудок напрямую связаны с депрессивными состояниями. Поэтому в комплексе с аюрведическим подходом очень хорошо добавить в свой рацион ферменты и пробиотики